Dica Saudável do mês #5

quarta-feira, dezembro 28, 2016


A última dica que vos trago este ano fala sobre como a organização pode ser bastante importante para manter uma alimentação saudável. Já falei disto aqui algumas vezes e volto a dizer-vos que se pensarem nas vossas refeições com alguma antecedência vão conseguir fazer muito mais refeições saudáveis e para ajudar ainda vão conseguir poupar alguma coisinha, basta que programem novas receitas a partir das "sobras" ou que pensem no aproveitamente de um mesmo ingrediente para vários pratos.

Para isto um Meal Planner (ou Plano de Refeições) pode ser essencial, uma vez que ao escreverem vão visualizar melhor as opções que têm, o tempo que precisam e claro, os ingredientes que vão utilizar (e por isso também acrescentei uma lista de compras). Isto vai ainda evitar que passem os dias a pensar "o que faço logo para o jantar?" e pode até ajudar-vos no sentido de pré-prepararem algumas refeições para alguns dias da semana.
Fiz com todo o carinho este planner e espero que vos seja muito útil.

Para fazerem o download em PDF ou PNG basta clicar aqui.


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3 comentários

  1. está super cute o planner adoro, até agora tenho usado um da Mr.Wonderful e dão um jeitaço no planeamento de refeições (:
    tem um ótimo 2017
    http://arrblogs.blogspot.pt/

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  2. Eu tento sempre organizar ao fim-de-semana as refeições para a semana seguinte porque levo sempre marmita para o trabalho e assim já estão prontas. Costumo apontar as ideias na minha agenda.

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  3. Também acho super importante termos um plano alimentar, ajuda bastante!
    with love, KATE ❤

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